przed po

gainer wg braków w diecie jeśli chodzi o pory brania to może być rano, po treningu, między posiłkami DT: K-A rano 3g i przed treningiem 3g V12 po treningu porcja DN: rano ka + w porze treningu V12 - z ekonomicznego punktu widzenia nie trzeba w DN

a ja proponuję takie dawkowanie: DT: V12 porcja (26g) przed treningiem, oraz poł - do całej porcji po treningu, KA bierzesz rano, lub w ogólke nie bierzesz. DNT: V12 nie stosujesz, bierzwesz KA dwa razy dziennie, by utrzymac stały dostęp kreatyny. Gainer wiadomo - po treningu + ewentualnie w celu podbicia kalorycznosci posilków. branie miedzy [...]

[...] kofeiny - to mozesz sie zle poczuc, bo jest jej tam sporo. kup sobie blister mono albo jablczanu jak nie hcesz brac dwaoch porci w DT. osobiscie bralbym poczatkowo 2/3 porcji rano, 2/3 porcji przed treningiem i 2 - 3g mono/jablka po trenie. w DNT tez bym pokombinowal. chyba ze kofeina i inne pobudzacze Ci nie straszne to bierz po pelnej porcji.

A że tak zapytam jeszcze... Jakie ma znaczenie to aby przed treningiem jeść ryż brązowy a po biały?

Po 1 mleko jest złe na kolacje oraz miód poniewaz sa to weglowodany proste , co oznacza na wieczor nie wskazane masz taki maly 1 posilek ? czyzby przed treningiem ? a ten banan ? to po treningu czy przekaska? ;)

ps. oczywiscie sogi dla was obu. i jak najlepiej rozgrzac lokiec. ja po prostu wykonuje pare serii przed treningiem bez obciazenia (oczywiscie przedtem robie normalna rozgrzewke i rozciaganie). moze i rzeczywiscie robie jakos zle rozgrzewke stawow ale generalnie to wydawalo mi sie ze raczej nie zaniedbuje rozgrzewki zwlaszcza porownujac sie z [...]

co do rozgrzewki łokci to ja proponuję dokładny stretching przed i po treningu (w atlasie ćwiczeń są ładnie opisane metody stretchingu) i parę rozgrzewkowych serii porządnie! Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-10-25 21:29:53

dobre jest w kapsułkach np. OLIMPU dawkowanie: prezynajmniej 3g dziennie= 1g przed sniadaniem, 1g po treningu, 1g na noc Lecz nie spodziewaj sie po hmb jakis super efektów. "Grunt to swoboda, rozrywka, i wygoda"

[...] Biogenix) Pucha 70zł ( 50 porcji) i styka zawsze po treningu jedna porcja tego supelka :) Albo Walnij Mono + Nitrobolon + CP powino być ciekawie :) Mono rano Nitro przed treningiem Cp po treningu a w dni nietrenigowe Mono rano Cp w porach wieczornych zresztom poczytaj arty Bula on wiem ze napisał arta o przykłądowych cyklach na [...]

super dzięki za pomoc, a co z glutaminą, i witaminami ? Odpuścić je ? I jeśli mogłbym jeszcze prosić o doradzenie mi, co i w jakim przedziale czasowym brać daną odżywkę, ile przed ile po.

[...] bark jest trudny do wyleczenia i najczęściej pomaga dopiero całkowita przerwa w treningach. twoja kontuzja spowodowana jest najprawdopodobniej złym rozgrzaniem barku przed podjęciem ćwiczenia. deka łagodzi bóle w stawach gromadząc wodę w tkance łącznej. mechanizm ten odróżnia dekę od innych specyfików np. testosteronów, które gromadza [...]

Każdy trening czy też aktywność ma sens nawet dla samego ogólnorozwoju. 600PLN to by ci wystarczyło w czasach przed inflacją. Przy obecnych cenach żywności koszty urozmaiconej diety dla sportowca mocno wzrosły. Na twoim miejscu zainteresował się gimnastyką/akrobatyką. Jest to bardzo tani sport dający wiele frajdy. Na necie bez problemu znajdziesz [...]

carbo po treningu wg. brakow w diecie (moim zdaniem lepiej banana zjesc), cell pump przed treningiem, mono po. DNT: mono rano.

Co to za pomysł 5gr. mono przed snem, można tak brać? pozdr. nie pomyliło mi się te 5g mono dorzuce po treningu do porcji no-cre-x3 lub z rana 10g jak myślicie co lepiej ?

Dni treningowe kreatyna 5g przed i 5g po treningu, gainer po treningu Dni nietreningowe kreatyna 5g

[...] Natomiast alat i aspat to takie markery, ktore potrafia bardzo szybko podskoczyc i rownie szybko spasc. Wystarczy meczacy trening, obrzarstwo czy wiadomo, dobra kira dzien przed badaniami i moze byc taki wynik. Dla porownania przy wzw to sie w tysiacach mierzy. Ja dodaje do tego jeszcze bilirubine to juz jest pelniejszy obraz (wiadomo najlepiej [...]

Super pomysł z tym wywaleniem ostatniego posiłku! :D Rano przynajmniej więcej na śniadanie zjem, a tak zawsze miałem z tym problem. Skoro ostatni posiłek 2-3h przed snem to w sumie by pasowało. Zmniejszyłbym porcję mięsa, ale szczerze mówiąc to już te 200g mi się wydaje mało przy 100g+ ryżu, ale stopniowo spróbuje zmniejszać. W takim razie w [...]

Tak już deczko lepiej Pompki po 3 serie bym radził i dodałbym dipsy przed nimi, też 3 serie. Co do pleców to ktoś znający się lepiej o kolejności (i ilości) mógłby się wypowiedzieć. I nogi nogi nogi i jeszcze raz nogi, rób przysiady a na pewno dobrze na tym wyjdziesz! Dałbym 3 serie przysiadów (po plecach) i np syzyfki+żurawie, też w 3 seriach. [...]

co na odblowanie i dam znac za pol roku zrobie zdjecia przed i po

Wtrace sie do tematu ;p W lutym rozpoczynam cykl i doradzili mi tak: DT:Xpand przed i po trneingu DNT:rano mono Poniewaz Xpanda jest duzo to chcialbym go zuzyc. Wiec jak chcesz to mozesz brac podobnie tylko zamiast mono/cm3